こんにちは。庚午スマイル整骨院です。
もともと骨は「皮質骨または緻密骨」と「海綿骨」という
２種類の骨から成り立っています。
皮質骨とは、硬くて緻密な骨のことをいい、
海綿骨とは、小さな細い骨がジャングルジムのように
複雑に組み合わさった構造をしていて骨の強度を生み出しています。
なので海綿骨の量が減ると、
複雑にからみあったジャングルジムのような小さい骨の網目構造がくずれてしまい
あちこちでジャングルジムの「棒（骨梁：骨梁）」がなくなっていくので、
骨が弱くなり、骨折しやすくなってしまうのです。
特に女性の場合は、閉経してから
「エストロゲン」という女性ホルモンの減少により、
骨密度が低下しやすくなるので女性に多く見られる病気と言われています。
この『骨密度』とは、
骨を構成しているカルシウムを始めとしたミネラル類が
どれくらい骨に詰まっているかを表すもので、骨の強さを示す指標の事です。
骨密度は、測ってみないと骨量が多いか少ないかわかりません。
自覚症状はあまりあてにならないのです！
※以下、骨を強くするお勧めの食品です(｀・ω・´)
・玄米などの精製度の低い穀物
玄米は骨粗鬆症の予防に大切なマグネシウムが豊富です。
白米を玄米などに切り替えるだけなので手軽さも魅力です。
赤米や黒米などの入った雑穀米もビタミン・ミネラルが多いのでおすすめです。
・納豆
納豆は骨からカルシウムが出ていくのを抑えるビタミンＫや
閉経により分泌が減ってしまう女性ホルモンと似た働きをしてくれる
イソフラボンが多く含まれています。
納豆が苦手でなければ、特に女性におすすめです。
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庚午スマイル整骨院
[ 2020年12月3日 ]
