皆さんこんにちは(^▽^)/
今日は肩こりの４大原因『運動不足』『ストレス』についてお話しようと思います。
『運動不足』と『ストレス』は、日常の生活習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切になってきます。
〈原因と予防策〉
肩こりを起こしている時の肩や首は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが『適度の運動』です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋力の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血流を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることが全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こさない身体にすることが大切です。
肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすこと意味があります。軽い運動…例えば散歩やウォーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流が良くなるので、定期的におこなう方が良いです。歩く時は手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすとき両手を上や前、横に伸ばして筋肉をほぐしていきましょう。
一方、『ストレス』による肩こりの解消にも、運動は効果的です。身体を動かすことで気分転換にも繋がるからです。やり方を覚えたり、グッズを選んだり、目標を持つことで楽しみが増え、それによってストレス解消に繋がります。
ストレス性の肩こりは女性に多く、特に気分が落ち込みやすい女性の方は要注意です⚠毎日の生活の中に適度の運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくい身体にしていきましょう。
日曜日と祝日も診療中
庚午スマイル整骨院
〒７３３－０８２２ 広島県広島市西区庚午中４丁目１９－２８
TEL：０８２－２０８－２１８１
[ 2017年10月24日 ]
