皆様こんにちは！庚午スマイル整骨院の三上です。
腰痛は日常生活において何気ない動作、姿勢から引き起こされてしまうことがありますので、普段の生活から注意を心がけておくことで腰を痛めないためにも大切なポイントです。
例えば、朝に起こしやすい腰痛の動作として、起床後急に起き上がったり、膝を曲げない姿勢で布団の上げ下ろしを行ったり、前かがみの姿勢で顔を洗ったりなどの動作の際に腰を痛めやすいと言われています。
また良くある事ですが、物を持ち上げる際に腰を痛めてしまうケースですが、持ち上げるものを身体に密着させるようにして持つことや膝を曲げながら物を持ち上げること。重たいものを運ぶ際には小分けにして両手に持つか、リュックなどで背負うことで片側だけに負担がかかることを予防できます。
また家事などでも、洗い物などをするときには台を用意して片足を乗せたり、掃除機などもなるべく上体をかがめないような長さに調節することが大切なポイントです。
仕事柄同じ動作をすることの多い方、デスクワークや長距離ドライバーさん、または立ち仕事の方などは同じ姿勢を長時間続けしまうことが多いのですが、それも腰痛の原因の一つです。
立ち仕事の方は時々椅子に座る。座り仕事の方は時々立ち、軽く身体を動かす動作などで、腰の負担を減らすことが大切です。
そして万が一、腰を痛めてしまった場合ですが……「ぎっくり腰」といわれる症状ですね。
何をするにも痛く、身動きの取れない大変つらい症状が起こってしまう場合には、まず安静にしておき、横向きでエビのような姿勢で横になります。仰向けに眠る際には、膝下に枕を入れて2・3日安静にしておくことで徐々に症状が改善されます。
しかしながら、このような「ぎっくり腰」は再発することがとても多いです。
この根本原因として、腰に負担のかかってしまう骨盤の歪みが潜んでいる場合もありますので、何度も繰り返してしまう「腰痛」にお悩みの方がいらっしゃいましたら、是非当院までご相談ください。
庚午スマイル整骨院
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