こんにちは、庚午スマイル整骨院です。
寒い時期に腰痛が起きやすいのは、
冷え→血液循環が悪くなる→筋肉が硬くなる→寒さにより姿勢が丸まって腰に負担がかかる→寒さで運動不足になり筋力が低下することが主な原因です。
腰痛が起きるメカニズム
筋肉の硬直: 寒さで血管が収縮→腰周りの筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡りにくくなります。これにより筋肉が硬直し、痛みが出やすくなります。
姿勢の変化: 寒さを防ぐためにどうしても猫背になり、体を丸める姿勢が多くなり腰椎への負担を増やします。
冷えによる血行不良と老廃物: 血流が悪くなると、筋肉に老廃物が溜まりやすくなり、さらに筋肉を硬くさせる悪循環が生まれます。
寒暖差: 室内外の急激な温度変化も、筋肉や血管にストレスを与え、痛みを引き起こしやすくなります。
寒さと腰痛の対策
体を温める: 入浴やカイロ、腹巻などで腰回りを温め、血行を促進しましょう。
適度な運動とストレッチ: 軽い運動やストレッチで筋肉の柔軟性を保ちましょう。ウォーキングなども効果的です。
姿勢を意識する: 座っているときも背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように意識しましょう。
体を冷やさない: 厚着をするだけでなく、温かい飲み物や生姜などの体を温める食材を摂るのも良いでしょう。
同じ姿勢を続けない: デスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、1時間に一度は立ち上がって体を動かすようにしましょう。
一度痛めてしまうとひどい場合はギックリ腰になりそうなった場合は早い人でも痛みが治まるのに約2週間、慢性腰痛の方は骨格の歪みからきているものが多いですから矯正治療により正しい骨の位置を覚えさせるのに3ヶ月～6ヶ月はかかってしまいます。
早期に体のケアをする事が一番の近道になりますのでもし不安な方は一度当院にご相談ください。
