広島市西区、庚午・古江・草津地域にお住まいの皆様に、健康と元気をお届けする庚午スマイル接骨院です。
今日は発症すると厄介な「ぎっくり腰」について書きたいと思います。
1、ぎっくり腰とは何?状態と原因
ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」と言います。その名のとおり腰に急激な激痛が起こります。欧米などでは「魔女の一撃」とも呼ばれていて、どの国の人も恐れているのが分かりますね。
直接的な原因は「重い荷物を持ち上げる」「階段を登る」「何かをまたごうとする」「くしゃみ」など多くのパターンがありますが、どの行動にも当てはまるのが「急な腰の動き」です。
通常、筋肉はゴムのように伸縮して身体の動きに対応していますが、限界まで負荷をかけると筋肉は硬くなり、ゴムのような伸縮が出来なくなってしまいます。
この状態で腰を急に動かすと一瞬で大きな負荷がかかって断裂を起こし、神経を刺激することにより激しい痛みが起こるのです。
突然発症するイメージがありますが、ほとんどは蓄積した筋肉疲労からくるものです。
筋力の低下による腰回りの微弱、身体の態勢を急に変える、腰にかかる外力の蓄積などがあります。
日常生活の中で発症するため、誰でも起こる可能性があります。
2、ぎっくり腰の前兆
ぎっくり腰になる前は、以下のような症状が現れる人もいるようです。
・寝返りのときに腰が痛む
・長時間座位でいると腰が痛む
・慣れない動きや姿勢で腰に負担をかけた
・腰に疲労感を感じる
・足裏にしびれを感じる
このような感じがあれば、発症する前に腰回りをほぐす手を打ちましょう。
当院でもぎっくり腰予防の手技やマッサージ、指導を行っているので、広島市西区、庚午・古江・草津地域にお住まいの方はお気軽にご相談下さい。その他の地域の方も、もちろん歓迎です!
3、ぎっくり腰になってしまったら(対処法)
ぎっくり腰は炎症が起きた状態です。まずは患部を冷やして安静にすることが大切です。逆に温めるのは、おすすめできません。
発症時の痛みは強烈ですが、安静にしていれば通常2週間から1ヶ月で痛みは回復していきます。
しかし安静だけで完治に至ることは難しく、この時期に適切な処置をしなければ慢性腰痛になる可能性が残るので注意してください。
まずは専門医に診てもらいましょう。ただの腰痛だと思っていたら、実は外科的治療が必要だった場合もあります。
・長く続く腰痛
・夜間安静時の痛み
・外傷のによるもの
・急激な体重の増減
・背骨の叩打痛
・ステロイドを使用している など
可能性が低いとはいえ、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症など重大疾患を患っている場合もあります。
これらの兆候が見られるときは、1度病院での検査を受けられることをおすすめします。
大きな問題が見つからなければ接骨院・整骨院などで適切な施術を受け、回復に向けるのが良いでしょう。
当院もお力になれますし、必要なトレーニングや自宅でできるストレッチなどをアドバイスさせて頂きます。
詳しくは「6、当院のぎっくり腰施術」をご覧ください。
4、ぎっくり腰発症から治るまでの期間
先述のとおり、ぎっくり腰は安静にしていれば通常2週間から1ヶ月で痛みは引いていきます。
ただ慢性化する確率が高く、整形外科やクリニックを受診して検査を受けたうち3分の2の人は、1年後も変わらず腰痛に悩んでいるというデータもあります。放置した場合は、ほぼ慢性化するようです。
多くの国のガイドラインには「ぎっくり腰が起きた場合、3日以上の安静はあまり効果的ではなく、痛みがありつつも可能な範囲で動いた方が良い」とされています。研究結果によると「3日以上安静にしていた方」と「普段と同じように動いた方」を比べ、その後の経過が悪いのは「3日以上安静にしてた人」なのだそうです。
そうは言っても、痛みがひどく動けない場合もあるので絶対に無理はしないでください。
発症に多くの原因があるように、人によって症状や状態も異なります。
回復期間も一応の目安として、あくまで自分自身の症状に合わせて、徐々に体を動かすことが大切です。
5、普段からできるぎっくり腰対策
腰痛やぎっくり腰が慢性化すると、歩けない、起き上がれない、立てれないなど、その後の日常生活に大きな支障があります。
そうなる前に、普段の体調管理をしっかり意識していきましょう。
まず予防について。荷物を無理な体勢で持たないよう心がけることや、極端に重いものをなるべく持たないようにしましょう。
「これくらい」と踏ん張った結果、ぎっくり腰を発症してしまったら、頑張ったことも水の泡になってしまいます。
次に日常生活について。普段から軽い運動やストレッチをして、腰まわりから背中にかけての筋肉を弱らせない&柔軟性を保つことが有効です。
当院でも必要なトレーニングや自宅でできるストレッチなどをアドバイスできますので、広島市西区、庚午・古江・草津地域にお住まいの方はお気軽にご相談下さい。その他の地域の方も、もちろん歓迎です!
6、当院のぎっくり腰施術
ぎっくり腰でご来院いただいた際の流れをご紹介します。
1、カウンセリング
何をして痛めてしまったのか、痛みの場所はどこなのか、お話を伺いながら確認させて頂きます。
お悩みやその他気になるところがあれば、気軽に話して下さい。
2、評価テスト
各関節の動き、筋肉の動き、テスト法を用いて痛みの原因を見つけます。
3、施術
手技・電気・矯正など、お身体の状態にあわせた方法でアプローチしていきます。
4、説明・フォロー
施術後は、回復までかかりそうな期間や来院ペースなど、今後について正確にお伝えします。
また自宅で行えるトレーニングやストレッチをアドバイスさせて頂きます。
急にぎっくり腰を発症した方も、慢性的に悩んでいる方も、どうぞお気軽にご来院ください。
きっとお力になれると思います!
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庚午スマイル整骨院
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〒733-0822
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