秋バテ」は、夏の疲れを引きずり、秋になっても体調がすっきりしない状態を指します。医学的な正式名称ではありませんが、季節の変わり目に多くの人が経験する体調不良として知られています。
秋バテの主な原因
1：気温差による自律神経の乱れ
秋は昼夜の寒暖差が大きく、体温を一定に保つために自律神経が働き続けます。
結果として交感神経・副交感神経のバランスが崩れ、倦怠感や眠気、頭痛などが起こりやすくなります。
2：夏の疲れの蓄積
冷房・冷たい飲食・睡眠不足などによって夏に蓄積した疲労が秋に表面化します。
特に胃腸が弱っていると、食欲不振や消化不良につながります。
3：湿度・気圧の変化
秋の長雨や台風シーズンによる低気圧や湿度の変化も体調を左右します。
気圧が下がると血管が拡張し、頭痛やだるさが出やすくなります。
4： 日照時間の減少
日照時間が減ると、**セロトニン（幸福ホルモン）**の分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなります。
秋バテの主な症状
体がだるい、疲れが取れない
頭痛、肩こり、めまい
食欲不振、胃もたれ、下痢・便秘
寝ても眠い、朝起きられない
イライラ、不安感、集中力低下
体温調整がうまくいかない（手足が冷える・ほてる）
[ 2025年11月6日 ]
