こんにちは。庚午スマイル整骨院です。
スポーツなどで走っている時、泳いでいる時に足がつって動けなくなった。
夜、睡眠中に突然足がつって目が覚めたり
朝起きた時に痛みが残っていた経験はございませんか？
「足がつる」という現象は、
足の筋肉が突然強い痛みを伴い収縮・痙攣することです。
その中でも、ふくらはぎに起こる筋肉の痙攣のことを総じて「こむら返り」と言います。
原因としては、、、
筋肉疲労・運動不足・突然の寒い環境における運動・水分不足・
マグネシウム・カルシウム・ナトリウム不足などが挙げられます。
筋肉疲労や水分不足なのが理由なのは知っている方が多いのですが
マグネシウム・カルシウム・ナトリウムを含むミネラル不足が原因という事を知っている方はまだ少ないです。
ではそのミネラルがどんな食べ物に多いのでしょうか？
◆鶏肉、牛肉
◆魚
◆大豆商品
◆酢
◆海藻
などに多く含まれています！！
普段摂取できていない方は
少しずつでも毎日の食事に取り入れていきましょう😊🍓
そしてこむら返りが起きたら、まず硬くなっている筋肉を伸ばすようにストレッチします。
伸ばす時は、無理に伸ばすと筋肉組織が損傷してしまうこともありますので
慎重に行って下さい。
当院でも筋肉に酸素をあたえ柔らかくしていくマッサージ治療、
筋肉への負担を少なくする根本の矯正治療などございますのでお気軽にご相談ください(*’ω’*)★
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庚午スマイル整骨院
[ 2020年4月23日 ]
